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讲堂新研究发现跑步不一定减肥 做好两点更关键

编辑: kris 来源: 未知 时间: 2021-10-08 09:00阅读次数: 29

  事实上,以鲁宾尼亚的水平,想要击败大姐姐们杀进正赛几乎不可能,她的父亲也深知这点。因此对鲁宾尼亚而言,此次参赛就是为了增加一些经历。

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跑步一定会减肥吗?腾讯体育5月23日讯少吃多跑步,就能很快减肥?也许不会。 新的研究再次证明,减肥远远没有“卡路里输出和摄入”这么简单。

最近,约克大学发表了一项关于肥胖和临床实践的研究报告,根据“国家健康和营养调查”,调查出数十年来人们的饮食和身体活动数据。

“国家健康和营养调查”是一项评估美国成年人及儿童健康营养状况的计划,每年都会不同的人群。 计划会同时使用自述式数据和身体检查。 研究人员发现,在1971年至2008年间,体重指数,卡路里总摄入量和碳水化合物摄入量均增加,而脂肪和蛋白质摄入量下降。

研究人员还指出,从1988年至2006年,调查还增加了一项,受访者闲暇时做运动频率。 这表明,除了饮食和活动影响体重外,还可能有其他因素。 新出现的证据表明,在缺乏睡眠和重压下,荷尔蒙会起变化,环境毒素,某些药物,低钙,肠道细菌等都会对体重调节产生影响。 未来还要做更多的研究来精确计算这些因素是如何影响体重。 虽然研究表明,在1988年至2006年间,在既定的卡路里摄入和活动水平上,体重指数增加,饮食和活动数据基本是来自自述报告,通常不完全准确。 而且,“国家健康和营养调查”每年都调查对象都不同,因此两者不能构成因果关系。 与此同时,为了保持健康的体重,你能够做些什么呢?一些简单的建议可以让你从好的方式开始。 降低卡路里:每顿添加蔬菜。 用餐前可以先吃沙拉,或者做以蔬菜为主的膳食,例如炒菜。 在点心时间吃点水果和蔬菜。

增加活动量:跑步是个很好的开始。 但是如果一天里除了跑步那会你都保持不动,那还是不够的。 尽量走楼梯。

离开你的办公桌,每隔一个小时在办公室周围走一圈。 每晚保证7-8小时睡眠时间。

在睡眠不足的时候,打个20分钟的盹。

饮用低脂或无脂乳制品补充钙。

早餐要美味的同时还要营养丰富,喝上一杯低脂或无脂的希腊酸奶,上面放点蜂蜜和水果或者喝一杯克非尔。 这两种发酵乳制品都能为你的倡导提供健康的益生菌。 这意味着人们摄入更多的卡路里,但锻炼更多,体重也随之增加。

最令人惊讶的是,研究人员注意到,在岁数,性别,卡路里摄入量和活动量相同的情况下,2006年的人要比1988年的体重指数要高出/m2。 因此,在大约20年间,热量平衡方程式已经取消,人们已经变得越来越重。

(冬小麦)本文系腾讯体育独家稿件,未经授权,不得转载,否则将追究法律责任。

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腾讯体育讯当提到自己的从业年份时,薛原会很谦虚说比前辈差一点。对于从事体育新闻工作,薛原说:“因为我大学学的是体育新闻的专业,当时在上海体育学院。那要说初心,那就得回溯到这个高考报志愿的时候了,因为那个时候我们是1992年高考,1992年,中国开始已经有这个申奥的想法了,那么奥运是中国人共同的一个梦想。对于我来说呢,当时对这个行当觉得很新鲜,当时对这个奥运会也有一些向往,正好有这样一个专业,觉得挺有意思的,就报了。

(责任编辑:kris )
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